#психология

очень полезная книжечка, помогла мне дополнить мой инструментарий

основная фишка в упражении оспаривания негативных убеждений в несколько шагов - НУПСА:

• неприятность
• убеждение
• последствия
• спор с убеждением: доказательства/факты, альтернативы (другой взгляд на ситуацию), вывод (спор с выводами), уместность (отвлечься, если убеждение не в тему), полезность (как исправить)
• активация